طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك (PDF)

الرئيسية > كلية العلوم الإنسانية و الاجتماعية > طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك (PDF)

طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك (PDF)

– المؤلف: جيل لندنفيلد

يقدّم كتاب طرق مختصرة للاحتفاظ بهدوئك للكاتبة جيل لندنفيلد دليلاً عمليًا يساعد القارئ على التعامل مع التوتر، القلق، وضغوط الحياة اليومية بطريقة سهلة وسريعة. يعتمد الكتاب على أساليب سلوكية مدروسة قائمة على العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، ويقدّم أدوات قصيرة وفعّالة يمكن تطبيقها في أي وقت للحفاظ على الهدوء والتحكم في ردود الفعل. يناسب الكتاب الطلاب، الموظفين، الآباء، وكل من يعاني من انفعالات متكرّرة أو تفكير زائد ويرغب في اكتساب مهارات جديدة لإدارة مشاعره. الأسلوب بسيط، مباشر، ومليء بنصائح قابلة للتطبيق فورًا، مما يجعل هذا الكتاب مرجعًا مختصرًا لكن عالي الفائدة.

مشابه : كيف تمسك بزمام القوة – روبرت غرين

اقرأ المزيد

هذا الكتاب ليس رواية، بل دليل إرشادي يقدّم خطوات قصيرة تساعدك على:

تهدئة نفسك خلال لحظات القلق أو الغضب.
فهم المواقف المحفّزة للتوتر وكيفية التعامل معها.
إعادة تدريب العقل على التفكير المنطقي والهادئ.
استخدام تمارين ذهنية وسلوكية قصيرة لإعادة التوازن العاطفي.
الكتاب يقدّم حلولًا عملية، وليس تنظيرًا طويلًا، مما يجعله مناسبًا لمن يريد تغييرات ملموسة في حياته اليومية.

👩‍🏫 عن الكاتبة – جيل لندنفيلد

جيل لندنفيلد هي أخصائية نفسية وخبيرة في العلاج المعرفي السلوكي، لها خبرة تمتد لسنوات في تدريب الأفراد على إدارة التوتر والانفعالات. اشتهرت بكتبها المبسطة التي تقدّم حلولًا قصيرة وسهلة الفهم، بعيدًا عن التعقيد الأكاديمي. تعمل لندنفيلد على ترجمة النظريات النفسية إلى خطوات قابلة للتطبيق، وتقدّم ورشات عملية تساعد الناس على تحسين جودة حياتهم عبر بناء عادات ذهنية صحية. تمتلك عدة كتب في مجال الهدوء الذهني، التفكير الإيجابي، وإدارة المشاعر.